成長痛到幾歲？ 成長痛怎麼緩解？

成長痛是許多兒童在成長過程中經常遇到的問題，家長和醫療專業人員常常需要處理這樣的情況。這份文件旨在提供關於成長痛的全面資訊，包括它的症狀、成因、持續時間以及如何有效舒緩和管理這些症狀。通過深入了解，我們可以更好地支持正在經歷成長痛的兒童，幫助他們減輕不適，並確保他們健康成長。

摘要

部位	症狀時間	疼痛特性	常見年齡	自然預後	常用緩解方法	求醫科別	飲食建議
腿部	晚上	間歇性疼痛	3-12歲	自行緩解	按摩、熱敷	小兒科、骨科	均衡飲食

成長痛到幾歲？

所謂的「生長痛」，俗稱孩童在成長過程中，特別是在肢體長骨區域所感受到的隱隱作痛。這種不適多數是一種良性的生理現象，尤其在兒童生長速率較快之時，較易發生。年齡層普遍集中在三至十二歲的兒童，而六歲的孩童更是其中的高發族群。

具體而言，生長痛主要是指小腿、大腿或膝蓋等下肢部位的疼痛現象，疼痛感通常在夜間或是孩子入睡後顯現。疼痛的頻率和程度各有不同，一些孩子可能僅有輕微的不適感，而另一些則可能經歷到使他們夜不能寐的疼痛。此外，疼痛多為雙側性，但也不排除個別狀況下單側性的生長痛。

這種不適狀況的特點在於它們的發作具有間歇性，不會持續不斷。疼痛可能僅持續數分鐘之短暫時間，亦可能拉長至一小時左右。此外，生長痛通常是不會影響孩子的日常活動，且在第二天醒來後，多數孩子不再感受到生長痛的存在。

針對生長痛的調理，家長可以透過溫柔的按摩、溫熱敷等方法來緩解孩子的不適。部分醫學專家還建議，適量的運動和維持良好的睡眠品質也能幫助減輕疼痛。值得注意的是，儘管生長痛在醫學上多被視為一種正常的現象，但如果痛感持續不減，或伴隨有紅腫、發熱等症狀，則應及時尋求醫療專業評估，以排除其他可能的健康問題。

成長痛怎麼緩解？

面對孩童出現的生長痛，除了不需過度擔心其自我恢復的能力外，家長或照護者還可以透過一些簡易的方法，來幫助孩子減輕不適。給予孩子適量的維生素B群補充，的確有助於神經的營養和緩解緊張，但並不是治療生長痛的直接手段。維持均衡飲食，確保孩子攝取到足夠且多樣化的營養素，可以為其成長提供全面的支持。

實際操作上，當孩子訴說關於生長痛的不適時，家長可以進行溫和的局部按摩，遵循肌肉紋理和血液循環的方向，從輕至重輕柔地撫摸，幫助緩解肌肉緊張和促進血液循環。使用熱敷的方式，如溫熱毛巾覆蓋在酸痛區域約10至15分鐘，亦可幫助放鬆痠痛的肌肉，減輕疼痛感。另外，可以讓孩子在痛感發作前後進行適量的伸展運動，這能夠預防肌肉過度緊縮並保持其靈活性。

心理層面的安慰也不可忽略。面對生長痛帶來的不安，孩子們需要得到充分的理解與支持。家長應耐心聆聽孩子的感受，給予安撫，表達出對孩子不適經歷的同理心。提供一個安全穩定的環境，使孩子明白生長痛是一個正常的生理現象，並非疾病，這樣可以幫助孩子培養面對不適的積極心態。

此外，確保孩子有充足的休息和高質量的睡眠也是關鍵。生長激素在夜間睡眠期間分泌最多，一個良好的睡眠有助於孩子的身體恢復和健康成長。最後，如果生長痛經常發生，並且強度持續加劇，建議尋求醫療專業人員的諮詢以排除其他可能的健康問題。

成長痛要看哪一科？

面對孩童出現的間歇性下肢疼痛問題，家長在尋求專業醫療協助時，通常會轉診至小兒科或骨科。雖然「成長痛」這個名稱暗示疼痛與生長發育有關，研究卻顯示成長過程不應直接導致疼痛。這類疼痛經常在夜間發作，並集中在小腿或大腿區域，其模式往往是無緣無故且反覆發生，由於缺乏明顯的外傷或其他生理異常證據，這些癥狀經常被劃歸為所謂的成長痛。

對於專業的小兒骨科醫師而言，一味地將這些不明原因的疼痛歸咎於成長階段是不負責任的。相反，醫師會透過詳細的病史來評估疼痛的特點，包括其頻率、持續時間、發作時間和強度。此外，全面的體格檢查有助於識別或排除其他可能引起疼痛的原因，例如關節炎、肌肉或韌帶拉傷，甚至是更嚴重的骨骼異常如骨瘤或惡性腫瘤。

在缺乏具體診斷的情況下，持續追蹤與觀察症狀成為必要的程序。家長應被告知，如症狀持續存在或惡化，應立即返回診所進行進一步的評估。在某些情況下，醫師可能建議進行一些影像學檢查，如X光片或MRI掃描，這可以幫助排除骨骼結構問題。

此外，醫師還會提供建議如何緩解這些疼痛癥狀，例如規律的伸展運動，溫水浴，或是使用非處方的止痛藥如兒童劑量的布洛芬（Ibuprofen）。然而，醫師在建議使用任何藥物前會詳細評估患兒的整體健康狀況，並對風險與效益進行仔細考量。

要點明白的是，成長痛雖然無害，但不應忽視孩童的反覆疼痛癥狀。而當孩童經歷這類疼痛時，家長和醫師應建立良好溝通，確保進行適當的診斷和治療。

長高會酸痛嗎？

在兒童及青少年時期，生長痛經常是一個普遍的經驗。這種痛楚往往發生於夜間，導致孩子在睡覺時醒來。其特點是短暫的、間歇性的疼痛，通常發生在大腿、小腿或膝蓋周圍。由於兒童成長的速度迅速，生長板（成長中的骨頭末端部分）加速分裂來延長骨骼，有時身體的其他部位，如肌肉和肌腱，可能來不及適應這種快速的改變。

的確，疼痛可能源自於肌肉的緊張或疲勞，因為它們必須適應支撐更長的骨骼和維持身體平衡的新需求。有時候，疼痛也可能與過度使用或運動所致，特別是在那些活躍且愛運動的孩子身上。此外，有些研究指出，成長過程中脛骨和股骨的增長速度可能不完全一致，這種不均勻的成長可能在膝蓋下方產生壓力，從而導致不適。

值得提出的一點是，成長痛雖然不常見於成人，但也不能完全排除。在青春期高速成長階段，有些青少年可能仍會體驗到類似的不適。

生長痛通常不並需要特殊的治療，它是一個自限性的情況，意味著隨著時間的推移，疼痛會自然減退。然而，為了舒緩疼痛，家長可以採取一些簡單的措施，例如給孩子輕輕按摩疼痛的肢體，或者使用溫水袋來緩解不適。如果疼痛持續，非常劇烈，或者孩子有其他的症狀，如腫脹或紅斑，建議尋求醫生的幫助，以排除其他可能的健康問題。

成長痛要吃什麼？

面對孩子成長過程中難免遇到的生長痛，除了按摩以緩解不適，飲食調理亦是一個重要的輔助手段。蹄筋湯作為一種傳統食療，具有補充膠原蛋白、滋養筋骨的功效，可以在一定程度上幫助緩解生長痛。修改後，我們可以將食療方的配方更詳細地展開：

生長痛食療湯品—蹄筋山藥湯，通過以下具體的作法來準備：首先，選擇質量良好的豬蹄筋約500克，清洗乾淨後，用熱水略燙以去除雜質。同時準備山藥50克，去皮切成小塊；黨參15克有助補氣養血；三七5克能夠活血化瘀，是對抗生長痛的中藥佳品。這些食材與豬蹄筋一起放入燉鍋中，加入適量的清水，水量以不浸沒食材為宜，以免燉煮後湯汁太多失去精華。

將以上食材在文火上慢燉約2至3小時，讓蹄筋充分軟化，而藥材的精華也能夠滲透到湯汁中。在燉煮過程中，建議不時檢查火候和湯汁濃度，以避免水分蒸發過快。

服用方式建議為孩子每週攝取3到5次，每次飲用一小碗即可。堅持連續飲用1個月，觀察小舟生長痛的狀況是否有所改善。同時，切勿忽略日常其他營養的均衡攝取，例如充足的鈣、鎂和維生素D攝入，以促進骨骼健康，這些營養素都是對抗生長痛的必要條件。

此外，飲食配合適量的運動，如伸展操、遊泳等低衝擊的活動，能夠幫助加強肌肉和韌帶，使之更能適應快速生長時的壓力，同時也能促進血液循環，減少乳酸堆積。在整個治療期間，保持良好的作息時間，確保孩子有充足的休息和睡眠，這對身體恢復和成長亦是至關重要的。

2歲會成長痛嗎？

在2至12歲階段，孩童可能會體驗到所謂的成長痛，特別是在他們經歷快速生長階段時。然而，值得注意的是，並非所有孩子都會感受到成長痛。對於那些體驗此痛感的孩童，其痛楚的程度和影響的位置可能會有所不同。雖然成長痛的具體成因尚未被完全了解，很多專家認為這可能與骨骼生長的快速性有關。

成長痛通常在晚上發生，特別是在孩子積極活動過後的夜晚。痛感多見於腿部，如大腿、小腿或膝蓋附近，有時甚至會影響腳踝。這種痛楚可能是短暫的，也可能持續數小時之久。雖然這種症狀可以帶給孩子不適，但成長痛通常不會對兒童的長期健康造成影響。

為了緩解這種不適，家長可以採取一些簡單的舒緩措施。例如使用熱敷，給孩子進行輕柔的按摩，或是確保孩子在日間和運動時有足夠的休息。此外，也可以考慮提供含有鎂的食物或是鎂補充劑，因為鎂元素已被相關研究指出可助於緩解肌肉痛楚。

如果成長痛的症狀特別嚴重，或是伴隨著紅腫、發熱、強烈疼痛或行動困難等其他警訊，建議家長應該帶孩子就醫，以排除其他較為嚴重的疾病，如風濕性疾病或其他骨骼相關疾患。無論如何，若成長痛讓孩子或家長感到困擾和不安，尋求專業醫療建議始終是明智之舉。

如何判定是不是成長痛？

生長痛通常出現在兒童或青少年身上，尤其是在他們的成長快速期間。楊祐昇醫師解釋，孩子們通常會訴說他們的下肢，特別是腿部感到疼痛，這種疼痛感往往會在晚上上床休息後變得更加明顯。雖然稱為「生長痛」，但醫學界還沒有確切證據證明這種疼痛直接與生長速率有關。

確定是否為生長痛的另一重點是疼痛的性質和頻率。如果疼痛持續出現在同一位置，或者如果疼痛發生的時間模式在一天中有明顯的固定節奏，例如總是在劇烈活動後出現，那麼這可能不是生長痛，而是其他醫療條件的警示。

相對於其他類型的疼痛，生長痛不會造成孩子在日間活動時感到不適，也不會限制他們的運動能力。病症通常會在孩子安靜下來時發生，且到了第二天，他們通常不會感到任何不適。此外，生長痛不會伴隨著外傷，像是腫脹或是因為外力而非自然成長導致的疼痛。

進一步診斷生長痛時，醫師會仔細評估孩子的病史和身體檢查結果，排除其他可能性，如關節炎、肌肉損傷或其他骨骼問題，以確認診斷的準確性。值得注意的是，如果孩子在日間也感到疼痛，或是出現顯著的紅腫、發熱等現象，應立即尋求醫療諮詢，因為這可能意味著其他健康問題存在。

成長痛會發燒嗎？

成長痛通常不會直接導致發燒。當孩童在成長發育的過程中，特別是在夜間，可能會感到腿部或其他肢體的痠痛感，這是因為骨骼迅速增長引起的正常生理現象。家長在觀察孩子出現疼痛時，若發現其同時伴隨有發燒的症狀，則這可能是其他病症的徵兆，而不是純粹的成長痛，這時應該儘快尋求專業醫師的診斷和處理。

針對成長痛的居家照護，家長可透過一些簡單的方法來幫助孩子減輕不適。按摩是一個很好的選擇，使用輕柔圓滑的動作在疼痛區域按摩，可以刺激血液循環，緩解肌肉緊張。另外，家長可以根據孩子的症狀進行熱敷或冰敷。熱敷適合於放鬆肌肉、增加血流量，通常可以採用熱水袋或電熱敷墊；而冰敷則適用於減少炎症和腫脹，可用冰袋或冰敷包裹於布巾中進行局部敷用。

有時候塗抹藥膏也能提供緩解，選擇含有鎮痛或是消炎成分的外用膏藥，塗抹於痛處，可能對於疼痛有所幫助。然而，家長在使用任何藥膏前，應該先確認孩子是否對該藥品成分沒有過敏反應。

另外，確保孩子保持適當的日常運動，可幫助肌肉保持強健，降低成長痛的發生。舒緩的熱水澡也能幫助孩子放鬆肌肉，可能對於預防或緩解症狀有益。營養均衡的飲食亦不可忽視，充足的鈣質和維他命D攝取對骨骼和肌肉的健康成長是非常重要的。

最後，建議家長持續觀察孩子的疼痛狀況和進展，記錄疼痛的時間、強度，以及任何可能的誘發因素，這些資料對於醫師診斷和提供建議會有很大的幫助。如果成長痛頻繁發生或者嚴重到影響孩子的日常生活，應該諮詢兒科或骨科醫師的意見，以排除其他可能的健康問題。

17歲還會成長痛嗎？

雖然稱為「生長痛」，但事實上，這些疼痛現象並非直接與身體生長的速率相關聯。一般來說，生長痛主要出現在兒童階段，特別是四至十歲年齡層的兒童中，而且這些疼痛通常發生在晚上，主要集中於腿部，如大腿、小腿或膝蓋附近。

到了青少年時期，尤其是在十二到十八歲之間，雖然身體進入一個快速生長的時期，但對於生長痛的感受並不像在兒童時期那樣明顯或普遍。換句話說，17歲青少年仍有可能經歷某些生長痛，但這種情況並不普遍，亦可能與其他因素有關，而非僅僅是身高的快速增加。

在17歲時如果出現疼痛，可能跟其他因素有更大的關聯，例如運動造成的肌肉疲勞、某種運動損傷、或其他醫療狀況。也有可能是由於生活習慣、營養不良、壓力或疲勞所引起的疼痛。因此，如果青少年或其家長對生長痛感到擔憂，最好的方法是諮詢專業醫師，進行適當的診斷和治療。

雖然這個年齡段的生長痛較少見，這不代表完全不會發生，特別是在身體快速成長階段可能會引致肌肉和骨骼產生短暫的不適。因此，維持健康的飲食和適當的身體活動，保持良好的睡眠質量，以及遵循專業醫療建議，都是幫助17歲青少年減少不適與保持身體健康的關鍵因素。

成長痛會痛多久？

兒童與青少年經歷的生長痛通常出現於晚間或夜間，尤其在他們活動較多的日子之後。這類痛楚主要集中在雙腿，尤其是小腿肌肉、大腿、或膝蓋周圍。生長痛的特徵除了時間上不持久外，它還不太可能引起嚴重的行動限制或留下長期的身體後遺症。

值得注意的是，生長痛往往在孩童快速生長期間出現，稱為生長爆發。這段時間內骨骼增長迅速，並可能對周圍肌肉和結締組織造成暫時的拉扯，進而引發疼痛。雖然疼痛通常會在短時間內消散，但是它可能會反覆出現，特別是在連續數日中。

家長和護理人員可以透過溫和的按摩、使用熱敷袋，或給予安慰以協助緩解孩子的不適。一些孩子也可能從輕微的伸展運動中獲益，這可以在睡前進行以減少夜間的不適感。此外，適量的水分補充與維持均衡的飲食也有助於支持健康的生長過程。

如果疼痛持續存在，伴隨著紅腫、發熱或行動明顯限制，則應該就醫，因為這些可能是其他健康問題的徵兆。一般狀況下，生長痛不會干擾日常生活太久，但如果其模式改變或強度增強，建議尋求醫療專家評估。

總結

成長痛是一種常見的兒童期健康現象，尤其出現在快速生長階段。它主要表現為夜間的腿部間歇性疼痛，不伴隨日間行動限制或長期健康影響。適當的處理包括疼痛管理如溫和按摩、熱敷以及維持良好的睡眠和均衡飲食。對於疼痛持續或異常情況，應尋求專業醫療幫助以排除其他疾病。通過正確理解和支持，家長可以有效地幫助孩子渡過成長痛階段，並促進其健康成長。

常見問題

Q1: 成長痛會發生在哪些身體部位？

主要發生在腿部，包括小腿、大腿和膝蓋。

Q2: 成長痛通常何時發作？

多發生在夜間或孩子休息時。

Q3: 如何判定疼痛是否為成長痛？

成長痛通常是間歇性的，不伴隨白天活動限制或長時間疼痛。

Q4: 成長痛需要怎樣的照顧與治療？

可以透過按摩、熱敷以及確保充足的睡眠來緩解。如果疼痛持續或伴隨其他症狀，應尋求醫療諮詢。

Q5: 成長痛可以通過飲食調整來幫助緩解嗎？

是的，維持均衡的飲食和確保充足的營養攝取，特別是鈣、鎂和維生素D，可以支持正常的骨骼和肌肉功能。